Take a fresh look at your lifestyle.

Прості продукти для захисту легенів від вірусів

0 193

Багато атаки вірусів на легені можна запобігти, в тому числі вживаючи в їжу прості продукти – яйця, цілісний рис, сардини, помідори.

Їх назвали лікарі Іспанського суспільства пульмонології та торакальної хірургії (SEPAR), передає Medikforum.

«У більшість випадків, коли в результаті зараження вірусами страждають легені, небезпечні руйнівні наслідки можна запобігти. Організм краще готувати заздалегідь, так він легше справляється з хворобами. Для цього потрібно дотримуватися режиму сну, практикувати фізичні навантаження, правильно харчуватися », – сказав один з іспанських пульмонологів Алехандро Кановас.

Лікар зауважив, що зміцнити дихальну систему і організм в цілому ефективно допомагають прості продукти. Приклад тому – курячі яйця: щоденне вживання одного яйця не збільшує ризик серцево-судинних захворювань, але при цьому забезпечує організм білком високої якості, що підтримує імунітет, і найважливішими жиророзчинних вітамінів, конкретно вітаміном А, який в силу тісного зв’язку зі слизовими оболонками і епітеліальними клітинами благотворно впливає на функціонування легенів.

Ще один простий і корисний для захисту легенів від вірусів продукт – це цілісний (бурий або коричневий) рис. Лікарі пояснюють, що його споживання покращує функціонування мікробіоти кишечника, що важливо для посилення ресурсів імунної системи, хорошої роботи органів дихання.

Також фахівці радять вживати в їжу з метою оздоровлення легких молочні продукти без добавок, помідори. Крім того, важливо щодня пити достатню кількість чистої води.

Три рази в тиждень іспанські лікарі рекомендують їсти рибу, наприклад, сардини. Це дозволить отримувати необхідну кількість поліненасичених жирних кислот омега-3, які мають сильним протизапальним ефектом, безпосередньо впливає на стан багатьох внутрішніх органів людини.

Поліпшити захист легких від вірусів допомагають і інші джерела жирів укупі з антиоксидантними компонентами – оливкова або соняшникова (нерафінована) масло, авокадо, волоські горіхи.

У той же час оброблені продукти, рафінована борошно, вироби з доданим цукром повинні бути виключені.

Залиште відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікований.