Позитивное мышление в области здоровья и хорошего самочувствия снижает вероятность заболевания и возникновения вредного воздействия болезней на нашу жизнь, работу, социальные или семейные отношения. В дополнение к тому, что мы чувствуем себя лучше физически, умственно и эмоционально, у нас меньше шансов развить заболевания и улучшить качество жизни. Легкие могут не сразу прийти на ум как один из компонентов нашего здоровья, но они также стареют и вырождаются со временем.
Помимо старения, другие факторы, такие как курение, болезни, воздействие химических веществ или загрязняющих веществ и плохие пищевые привычки, также могут играть роль в влиянии на здоровье легких. Те, кто ест меньше фруктов, овощей и орехов, быстро снижают способность легких. Эти пищевые продукты содержат антиоксиданты, растительные фитохимические вещества и противовоспалительные свойства, которые уменьшают воспаление в наших легких и улучшают функции легких.
Полезная информация, узнайте, Сколько лет служит стент после операции – https://bri.com.ua/skolko-let-slugit-stent/
Согласно различным исследованиям, изменения образа жизни с богатыми питательными веществами диетами могут помочь защитить легкие от хронического воспаления и уменьшить симптомы заболеваний и состояний легких.
Лучшая пища для улучшения здоровья легких
Важно употреблять богатую питательными веществами диету для улучшения общего состояния здоровья. Но некоторые продукты могут помочь защитить ваши легкие и предотвратить прогрессирование заболеваний легких, таких как:
- Куркума
Куркумин, биоактивное соединение куркумы, является природным антиоксидантом и обладает антибактериальными, противовирусными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Это помогает защитить нас от различных заболеваний, таких как заболевания глаз, кожи, сердца, мозга и легких. Куркумин улучшает здоровье дыхательных путей и восстанавливает повреждение легких.
- Помидоры
Помидоры и томатные продукты содержат ликопин (каротиноидный антиоксидант), который уменьшает воспаление дыхательных путей у людей, страдающих хроническими курильщиками или страдающих астмой. Помидоры также содержат витамин С, который также уменьшает воспаление и борется со свободными радикалами. Согласно различным исследованиям, наш организм лучше впитывает ликопин, когда мы потребляем приготовленные помидоры.
- Свекла
Свекла и зелень богаты нитратами, которые расслабляют кровеносные сосуды и снижают повышенный уровень артериального давления, улучшая функции легких у людей с легочной гипертонией и ХОБЛ. Помимо нитратов, свекла и зелень содержат витамин С, магний, калий и каротиноидный антиоксидант, которые улучшают иммунитет и здоровье легких.
- Листовая зелень
Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и свекла, содержит различные витамины, антиоксиданты и растительные фитохимические вещества, которые уменьшают воспаление и снижают риск рака легких.
- apple
Это известная поговорка, что регулярное потребление яблок держит врача подальше. Ну, это правда. Яблоки богаты кверцетином (фитонутриентом), который помогает снизить риск астмы и осложнения ХОБЛ. Яблоки также обладают противовоспалительным свойством, которое уменьшает воспаление дыхательных путей и уменьшает окислительный стресс. Яблочная кожура богата урсоловой кислотой, которая помогает улучшить кровообращение.
- Апельсины
Апельсины богаты витамином С и кальцием. Они пополняют уровень питательных веществ, потерянных после стероидной терапии, защищают легкие от ХОБЛ и рака, а также улучшают здоровье легких.
- Перец
Перец, особенно красный перец, богат витамином С, который помогает защитить наши легкие от различных заболеваний, таких как астма и ХОБЛ. Этот мощный богатый антиоксидантами пищевой продукт защищает наши легкие от окислительного повреждения и улучшает функции легких.
- Черника
Черника богата питательными веществами и антоцианами, которые защищают легочную ткань от окислительного повреждения и улучшают функции легких.
- Тыква
Тыквы содержат каротиноиды, такие как каротин, зеаксантин и лютеин, которые обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, улучшающими функции легких.
- Брокколи
Брокколи содержит сульфорафановое соединение, которое защищает легкие от повреждений, вызванных токсинами от курения или загрязнения окружающей среды. Брокколи также содержит витамин С, мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами для предотвращения хронических легочных инфекций и рака и повышения иммунитета.
- Грибы
Грибы богаты витамином D и бета-глюканом, что может помочь уменьшить воспаление дыхательных путей и улучшить здоровье легких.
- Эдамаме
Фасоль Эдамама содержит изофлавоны, которые уменьшают симптомы одышки и улучшают функционирование легких.
- Йогурт
Йогурт содержит многочисленные минералы и антиоксиданты, включая селен, кальций, фосфор и калий. Эти питательные вещества увеличивают функции легких и снижают риск ХОБЛ.
- Лосось и устрицы
Некоторые морепродукты, такие как устрицы и лосось, содержат омега-3 жирные кислоты, витамин D и различные питательные вещества, такие как цинк, медь и селен. Эти питательные вещества улучшают функцию легких и силу дыхательных мышц и помогают защитить курильщиков от ХОБЛ.
- Орех
Грецкие орехи богаты магнием, который помогает укрепить мышцы легких. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление легких, борются с легочной инфекцией и облегчают дыхание.
- бразильские орехи
Бразильские орехи являются самым богатым источником пищи селена. Селен защищает от воспаления и рака легких, а также улучшает иммунитет и дыхательные функции.
- Ячмень
Этот цельнозерновой пищевой продукт богат флавоноидами (антиоксидантами) и витамином Е, которые защищают от окислительного повреждения и улучшают здоровье легких.
- Чечевица и фасоль
Чечевица и все бобы, белые, черные, красные и гарбанзо, содержат много клетчатки и питательных веществ, которые помогают улучшить здоровье легких и защитить от рака легких и ХОБЛ.
- Яйца
Яйца богаты белком, омега-3 жирными кислотами и витамином А, которые улучшают силу дыхательных мышц, помогают восстанавливать поврежденные клетки легких и помогают выращивать нормальные клетки.
- Какао и какао продукты
Какао и какао-продукты, такие как темный шоколад, богаты флавоноидными антиоксидантами и теоброминовыми соединениями, которые уменьшают аллергические респираторные симптомы и воспаление, расслабляют дыхательные пути и защищают от хронических заболеваний легких и рака.
Вы можете улучшить здоровье легких, потребляя больше растительных продуктов и потребляя меньше обработанных продуктов и красного мяса. В сочетании с изменениями в питании изменение образа жизни и регулярная физическая активность улучшают здоровье легких и сдерживают многие хронические заболевания легких.
Источник : Аптечный портал Пилюли
