Спортивне харчування. Користь чи шкода?

Гарне, підтягнуте тіло – це мрія багатьох. Мода на здоровий спосіб життя приводить нас у тренажерні та спортивні зали. Але для повноцінного накачування м’язів одного спорту недостатньо – дуже важливий правильний режим харчування.

Культуристу-аматору досить складно розібратися в різноманітності добавок. Як же бути? Підходити до вибору спортивного харчування дуже уважно. А цьому вам допоможуть на сайті Fitnutrition – https://fitnutrition.ua/uk/ ,також у них великий вибір спортивного харчування, спортивного обладнання, та аксесуарів. 

Популярний сьогодні протеїн – це, по суті, наукова назва відомого білка. У ролі основи для добавки здебільшого виступають молоко, соя, яйця та інші продукти.
Але не варто плутати спортивне харчування із основним раціоном. Не можна замінити їм просту їжу рослинного і тваринного походження, що повноцінно включає жири, білки, вуглеводи, вітаміни і мінерали. Все має бути у балансі. Наприклад, якщо ваш робочий графік не дозволяє харчуватися багаторазово і дрібно, можна в коротких перервах випити білковий коктейль.

Можна зустріти думку про небезпеку протеїну для нирок. З чим це пов’язано? Коли організм розщеплює будь-який білок (у тому числі і той, що надійшов з їжі), виділяється певний обсяг молекул аміаку. Виведенням їх із організму займаються саме нирки. Прийом спортивної добавки – підвищене навантаження на орган. За наявності захворювань бруньок ситуація може ускладнитися. Якщо у вас проблеми з цим органом, то від прийому білка та від білкових дієт краще утриматися.
Печінка – це фільтр нашого організму. Якщо вона хвора, також краще обмежити кількість білка. Шкода протеїну для організму може визначити лише лікар. Якщо є сумніви, зверніться до лікарів.

Популярним є твердження, що протеїн негативно впливає на потенцію. Тут часто плутають білок та стероїди. Хороша харчова добавка завдати шкоди не здатна. Проте соєвий протеїн низької якості має багато фітоестрогенів, небезпечних для чоловічого організму. Вони завдають шкоди потенції, якщо вживати у великій кількості. Проблем не виникне, якщо пити якісний сироватковий протеїн, дотримуватись дозування та давати організму відпочивати після великих навантажень. Процес відновлення має на увазі не тільки сон (що також дуже важливо), а й повноцінне харчування (овочі, фрукти, каші).

Деякі компоненти добавок можуть засвоюватися в окремої категорії людей. Наприклад, протеїни на основі молочного білка не підходять страждаючим лактозною недостатністю (непереносимість лактози, молочного цукру).

Шкідливість від спортивного харчування буде, якщо відхилятися від рекомендованих норм та дозувань, вказаних на упаковці. Найчастіше побічних ефектів у здорових людей не спостерігається, проте все ж таки можуть бути головні болі, рідкий стілець, підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття, нудота. Дуже уважно поставтеся до вибору. Перед тим як купувати спортивне харчування «за порадою хорошого знайомого», уважно вивчіть інформацію про добавку, поспілкуйтеся зі спеціалістами в магазині, проконсультуйтеся з лікарем, компетентним у цій галузі, а не з тренером у найближчій до будинку «гойдалці».