Гармоничное сочетание спортивной составляющей и богатой философии делает дзюдо по-настоящему уникальным видом единоборств, которое благоприятно влияет на физическое и психическое здоровье людей разных возрастов.
Этот вид спорта не только помогает держать отличную форму, но и воспитывает в человеке массу ценных ментальных качеств. Именно поэтому дзюдо с успехом включено в программы подготовки спецподразделений по всему миру, а также активно используется как метод реабилитации.
В этой статье мы подробно разберем как именно занятия этим видом спорта помогают человеку улучшить здоровье и раскрыть свой потенциал по максимуму. Если же вы хотите ближе познакомиться с различными видами единоборств или попробовать свои силы в секции дзюдо, то вы сможете сделать это здесь https://www.athlete.com.ua/dzyudo.
Как занятия дзюдо помогает физическому здоровью?
Тренировки положительно воздействуют на весь организм благодаря разносторонней нагрузке и постоянному совершенствованию координации движений. Занятие дзюдо предоставляет множество преимуществ для физического здоровья, среди них:
- Рост мышечной массы. Регулярные тренировки дзюдо позволяют увеличить мышечную массу примерно на 8-12% всего за 6 месяцев занятий. При этом развивается сила всех основных групп мускул за счет отработки разнообразных приемов — захватов, бросков и удержаний.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. За счет тренировок дзюдо улучшается работа сердца и сосудов, повышается выносливость и улучшается кровоснабжение мышц.
- Развитие гибкости. Выполнение комплексов различных упражнений помогает значительно улучшить растяжку и пластику движений.
- Снижение риска травм. На занятиях дзюдо отрабатываются специальные приемы для безопасного падения. Они позволяют грамотно принимать удар, избегая ушибов и вывихов.
- Долговременный эффект. Физические качества и двигательные навыки, развитые на тренировках по дзюдо, надолго сохраняются даже после завершения активных занятий.
Как дзюдо улучшает психическое самочувствие?
Регулярные занятия дзюдо способствуют улучшению когнитивных функций и являются отличным средством профилактики многих заболеваний нервной системы. Дзюдо положительно влияет на ментальное здоровье по нескольким причинам:
- Улучшение настроения. Регулярные тренировки стимулируют выработку эндорфина, который улучшает самочувствие и помогает бороться с депрессией и тревогой.
- Снижение стресса. Дзюдо позволяет сбросить накопившуюся усталость во время интенсивных тренировок, поскольку физическая активность является отличным способом для релаксации.
- Повышение самооценки. Освоение новых навыков в дзюдо и прогресс в технике дают чувство гордости и уверенности в себе, что положительно сказывается на самооценке.
- Социализация. Тренировки в группе дают возможность завести новые знакомства и благотворно влияют на коммуникативные способности и социализацию.
- Дисциплина и самоконтроль. Единоборства приучают к дисциплине, упорству в достижении целей и контролю над эмоциями.
Таким образом, занятия дзюдо — это отличная возможность не только быть в отличной физической форме, но и развивать такие важные ментальные качества, как дисциплина, внимательность и уверенность в себе.
